Нутрициолог Ксения Борина рассказала, какие факторы влияют на красоту и здоровье волос и почему к этому вопросу нужно подходить комплексно.
Красивых, здоровых волос невозможно добиться только хорошим шампунем и бальзамом. Внешних средств мало. Состояние волос может многое поведать о здоровье нашего организма в целом. Но если следовать некоторым правилам, можно улучшить внешний вид волос.
⠀
⠀
«Один из эффективных методов — массаж головы и шейно-воротниковой зоны. Улучшает кровообращение и поставку питательных веществ в волосяные луковицы. Также не нанесет вреда использование БАД и витаминов. Самые частые дефициты, которые встречаются при выпадении волос — железо, цинк, селен, магний, В12, В6, В9, дефицит белка и жиров в рационе», — говорит эксперт.
Главный строительный материал для наших волос — это белок. Поэтому важно его присутствие в рационе в необходимых количествах. На одних углеводах красивые волосы не отрастишь.
Если волосы выпадают, появилась сухость кожи головы, это может быть скрытым симптомом проблем с щитовидной железой. Возможна нехватка гормонов.
Что вредит нашим волосам? Привычка не носить шапку зимой.⠀Волосяные луковицы очень чувствительны к резким перепадам температур и мороз для них является серьезным стрессом.
Также не стоит злоупотреблять уходовыми средствами, в частности, никогда не наносите маски на корни. Маска создаст пленку, которая может спровоцировать сбой в работе сальных желез.
Питание также самым непосредственным образом влияет на здоровье волос. Откажитесь от сахара, который повышает уровень инсулина. В свою очередь инсулин поднимает тестостерон, который никак несовместим с красотой женских волос — от его избытка они будут слишком быстро жирниться.
Что касается гормонального здоровья, не увлекайтесь приемом оральных контрацептивов. Они влияют на гормональный фон и приводят к образованию дефицитов витаминов и минералов в организме.
Источник: https://www.medikforum.ru/