Существуют ли витамины и БАД, которые необходимо принимать каждому боксеру?
Витаминно-минеральные комплексы (спортивные витамины): Оptimen или Вiotech usa. Калий и магний обязательно, если говорить о недорогих и хороших препаратах – это Аспаркам по 2 таблетки 3 раза в день. Можно принимать общий витаминно-минеральный комплекс, например, Оptimen по 2 таблетки в день, они созданы специально для спортсменов. Необходимо также пить электролиты, потому что соли выходят с потом. Можно принимать тестостероновые бустеры, например трибулус. Можно также принимать бца (bcaa) для быстрого восстановления
Кому вы порекомендуете бокс? Для кого, на ваш взгляд, этот спорт? Во сколько лет оптимально начинать заниматься боксом?
Бокс в целом для тех, кто хочет хороший функционал и выносливость, а также сбросить вес. Для тех, кто хочет набрать вес, этот спорт не подойдёт. В бокс можно прийти в любом возрасте, главное – это опытный тренер, чтобы он мог составить вам правильную тренировку, исходя из целей и физических данных.
Оптимально начинать заниматься боксом с 10 лет, если в целях построить боксерскую карьеру и выступать на соревнованиях.
Как боксеры восстанавливаются после тяжелого нокаута? Витамины? Питание? Упражнения?
После тяжёлого нокаута обязательно нужно сделать МРТ мозга и далее специалист даст необходимые рекомендации.
Принимают ли боксеры препараты для улучшения скорости реакции и силы? Это действительно помогает или действует эффект плацебо?
Да, есть такие препараты, но они относят к запрещённым. Однако кофеин или таурин может в адекватных дозах поспособствовать возбуждению нервной системы, что повлияет на улучшение реакции и силы за счёт лучшего “включения”.
Какие продукты категорически нельзя есть боксеру при подготовке к бою?
Слишком жирные продукты. Рацион спортсмена должен быть сбалансирован всегда, особенно в период подготовки. Соотношение нутриентов зависит от цели подготовки. Питание должно быть сбалансировано для каждого спортсмена индивидуально, исходя из его особенностей, но 2,5-3 грамма белка, 2 грамма углеводов и 1 грамм жира на кг веса в обычной повседневной жизни для хорошего восстановления после тренировки.
Принимают ли боксеры препараты, витамины или БАД, для успокоения нервной системы? Снятия волнения перед боем? Известны ли вам такие случаи?
Спортсмены могут принимать все разрешенные препараты, которые не обладают седативным свойством и тормозящим эффектом.
В какую сумму обходится питание боксера в месяц? Продукты + витамины и добавки?
Диапазон может быть достаточно большой в среднем от 15 до 50 тысяч рублей. Все зависит от стоимости, качества и разнообразия продуктов.
Можете ли вы назвать продукты, витамины и БАД, которые принимаете сами? Рекомендуете другим спортсменам? Предпочитаете российских производителей или зарубежных?
Витаминно-минеральный комплекс biotech или optimen, коэнзим q10, омега 3 (если в рационе нет рыбы или недостаточно). Минералы: хлорид калия, хлорид магния, цитрат кальция (если недостаточно продуктов в рационе, содержащих кальций). Ещё креатин, но только не моногидрат (цитрат, пируват, лучше всего гидрохлорид). Только в межсезонье для набора мышечной массы, иначе вес будет набираться за счёт задержки воды
Существует ли четкий список разрешенных и запрещённых препаратов для спортсменов? Придерживаются ли спортсмены такого списка?
Да, список ВАДА. Его можно посмотреть на сайте Федерации бокса России.
Есть мнение, что тренажерный зал и набор мышечной массы замедляют удар, правда ли это?
Такое мнение абсурдно, надо правильно тренироваться. “Правильная” силовая работа с весами необходима! Тем более для скорости, скорость на прямую зависит от силы. Но если качаться «неграмотно», то есть риск быть более скованным и зажатым.
Асланов Роман Эдвинович
Руководитель Боксерского клуба «Шторм»,
мастер спорта России по боксу