Витамины для детей с точки зрения педиатра: от каких можно отказаться, а какие нужны всегда и всем

Давать или не давать? Вопрос уместности витаминов в детском рационе волнует многих родителей. Вместе с педиатром Еленой Марышевой мы решили разобраться, стоит ли давать витамины и минералы детям ради профилактики и какие добавки действительно необходимы.

Какие витамины лучше всего давать детям

Организм человека умеет извлекать все необходимые ему витамины из продуктов, которые поступают в пищу. Именно такого мнения придерживается большинство современных диетологов и врачей.

Поэтому, если вы спросите мнение педиатров, они с наибольшей долей вероятности сообщат вам, что в меню ребенка обязательно должны быть:

  • свежие овощи, фрукты и ягоды,
  • свежая зелень разных видов,
  • бобовые продукты,
  • орехи и семечки,
  • цельнозерновые продукты и злаки,
  • мясо разных видов (в идеале нежирное),
  • субпродукты (в первую очередь печень),
  • рыба (особенно красных сортов) и морепродукты,
  • нерафинированные растительные масла,
  • молочные и кисломолочные продукты,
  • яйца.

Когда ребёнку нужны витаминно-минеральные добавки

Если ребенок получает все означенные выше продукты в достаточном для его возраста количестве и регулярно, едва ли у него возникнут проблемы с содержанием витаминов в организме. Однако те или иные (иногда строго определенные) добавки могут быть необходимы детям, которые находятся в зоне риска. В их числе:

  • дети на вегетарианской или веганской диете;
  • дети в период после операций на пищеварительном тракте;
  • дети с заболеваниями, которые влияют на способность кишечника усваивать питательные вещества (целиакия, рак, муковисцидоз, ВЗК);
  • очень разборчивые в еде дети, которые с трудом соглашаются на продукты, не входящие в их узкий список «разрешенного»;
  • так называемые «малоежки»;
  • дети из семей в сложном материальном положении (когда нет возможности предоставить ребенку все необходимые продукты).

Если ваш ребенок подпадает хотя бы под один из этих пунктов, витамины, скорее всего, будут более чем уместны.

Особенный витамин D

Почему особенный? Потому что это единственный витамин, который на сегодняшний день официально рекомендуется давать детям (и взрослым) без специального назначения.

Если у ребенка нет доказанной повышенной потребности в этом веществе, профилактическая дозировка должна быть следующей:

  • для детей с рождения до 1 месяца – 500 МЕ,
  • от 1 месяца до 1 года – 1000 МЕ,
  • от 1 года до 3 лет – 1500 МЕ,
  • от 3 до 18 лет – 1000 МЕ.

Получать этот витамин нужно регулярно и круглогодично, если только ребенок не живет в южном регионе, где имеется повышенная солнечная активность (в такой ситуации лучше согласовать дозу с местным педиатром).

Как понять, что у ребёнка авитаминоз или нехватка микроэлементов

Пока ребенок полон энергии, хорошо ест и много двигается, у родителей обычно нет поводов для беспокойства. Но если что-то в его поведении или внешности вас настораживает, возможно, пора обратить внимание на косвенные признаки, которые иногда (но не всегда!) указывают на дефицит того или иного вещества. Сдать анализ на уровень витаминов стоит, если:

  • ребенок вялый и быстро устает,
  • у него слоятся ногти и чрезмерно выпадают волосы,
  • появились постоянные боли в ногах (икроножных мышцах),
  • он проявляет повышенную раздражительность и тревогу,
  • у ребенка постоянная сонливость,
  • появилась заметная сухость кожи.

Возможно, эти симптомы указывают на необходимость начать принимать витаминные препараты. Но может быть и так, что они связаны с другими проблемами со здоровьем. Точный диагноз сможет поставить только врач при личном осмотре.

Как выбрать витамины для ребёнка

Если вы хотите ввести в рацион ребенка витамины, первым делом запланируйте поход к педиатру и приготовьтесь сдать ряд анализов, которые покажут, насколько организм испытывает дефицит тех или иных микроэлементов. Однако именно врач (а не родители) назначает точную дозировку, которая будет полезна вашему чаду. Возможно, жевательные поливитамины смогут хорошо закрыть дефицит, но часто педиатры назначают отдельные препараты – конкретно витамин А или В, кальций или магний.

Витаминные меры предосторожности

Помните, что витаминные и минеральные добавки могут быть токсичными, если принимать их бесконтрольно. Особенно это касается жирорастворимых витаминов А, D, Е и К, которые способны накапливаться в организме.

Следите за тем, чтобы дети не добрались самостоятельно до баночки с «витаминками», которые выглядят для них как конфеты, и не съели слишком много. Разовая передозировка тоже может вызвать отравление. Убирайте баночки повыше или следите за тем, чтобы крышка всегда была надежно закрыта.

Обращайте внимание на дозировку каждого витамина в разовой порции – она должна соответствовать рекомендациям педиатра. Также во время покупки проверяйте срок годности препарата и целостность упаковки.

Уточните особые рекомендации для вашего региона. В некоторых частях страны актуальна постоянная профилактическая добавка йода.

Покупайте витамины у надежных продавцов.

Источник: https://tea.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.