Диетолог перечислила успокаивающие продукты

Нейроны и медиаторы, из которых состоит наша нервная система, прежде всего, выстраиваются благодаря продуктам, поэтому на столе периодически должна присутствовать пища, которая поддерживает нервную систему и позволяет без ощутимых для организма последствий выходить из кризисных ситуаций. Об этом «Ленте.ру» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Сейчас многие испытывают тревогу, панику и растерянность, так как у них происходит смена шаблона, приходится менять привычную для себя модель, объяснила врач. Справиться с этим можно благодаря включению в рацион продуктов, которые способствуют успокоению и стабилизируют нервную систему.

Натуральные антидепрессанты

Успокаивающе на человека действуют продукты и напитки, которые содержат триптофан, рассказала Соломатина. Он влияет на выработку гормонов, которые являются своеобразными внутренними опиатами.

К таким продуктам, по словам врача, относятся индейка, бурый рис, грибы вешенки, бананы и томаты. Среди напитков диетолог выделила ромашку, мяту, цикорий, а также молоко с медом, которое рекомендовала пить на ночь.

Необходимые нервной системе витамины

В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамин D, отметила Соломатина. «Почему многим на солнышке хорошо становится? Потому что солнышко нам дает энергию, повышает активность щитовидной железы, предохраняет от хандры», — объяснила диетолог. Заменить солнышко, которого в нашей жизни так мало, по ее словам, могут такие содержащие витамин D и йод продукты, как морская и жирная рыба, печень трески, ламинария, фейхоа.

Не менее важны витамины группы B, которые необходимы нервной системе, так как обеспечивают правильную передачу нервного импульса и многие обменные процессы. «Поэтому во всех препаратах, направленных на нормализацию нервной системы, первыми идут витамины группы B — это цельнозерновой хлеб, мясо, печень. В печени еще очень много крови, а кровь — это гемоглобин», — поделилась Соломатина.

Источник: https://m.lenta.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.