Прежде всего задайте себе вопрос: «Смогу ли я изменить сложившуюся ситуацию? В моих от это силах» с большой вероятность ответ – «нет». Поэтому нужно принять ситуацию, это поможет снять часть тревожности со своих плеч.
Есть специальные методики, которые помогают справиться с тревогой. Это и специальные техники дыхания, и медитации, и йога, и многое другое. Все эти методики помогают телу расслабиться и , что немаловажно, расслабить своё сознание.
Очень важно заниматься рутинными делами – придерживайтесь вашего ежедневного графика, выполните задачи по работе, сходите на прогулку, займитесь уборкой, послушайте музыку, посмотрите сериал.
Не пытайтесь скрывать свои эмоции, если Вам нужно выговориться, найдите собеседника, который Вас выслушает и поймёт. Если сейчас Вам лучше побыть наедине с собой, скажите об этом своим близким. Не скрывайте от своих детей свою тревожность, а поговорите с ними на их языке и объясните, чем Вы обеспокоены.
Источник: https://glavbad.ru