Эксперты назвали секреты сильного иммунитета

Эксперты назвали секреты, помогающие укрепить иммунитет. Сильный иммунитет позволит оставаться здоровым даже в период эпидемии.
Эксперты уверяют, что для сильного иммунитета очень важен здоровый сон. Необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, так как во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин. Его недостаток вызывает не только ухудшение самочувствия, но и нарушения защитных функций организма. Еще одним способом повышения иммунитета является дыхательная гимнастика. Она помогает улучшить кровообращение и насыщение организма кислородом. Не стоит забывать и о зарядке, выполняя несложные упражнения каждый день можно активизировать в организме процессы борьбы с инфекциями.

Подхватить инфекцию можно при использовании предметов общего пользования, поэтому следует мыть руки с антибактериальным мылом. Незаменимыми для сильного иммунитета остаются овощи и фрукты, они должны составлять треть рациона питания. Также эксперты советуют совершать ежедневные прогулки в течение 40 минут, воздерживаться от употребления алкогольных напитков, они снижают иммунитет, и избегать стрессов.

Источник: http://oane.ws

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *